Cómo afrontar los miedos en pandemia

La pandemia no solo afecta directamente contagiando el virus sino que atenta contra la salud mental.
Mucho se habla de los contagios y enfermedad, mucha ciudadanía y poca psicología de los miedos.
Para convivir con este enemigo, hay que fortalecerse y mantener en calma lo que pensamos y sentimos.
Diferenciar pánico, de miedo , ansiedad o estrés.
Las estrategias para sentirse en control son, la actividad física y las conexiones sociales.
Utilizar los beneficios de los contactos virtuales.
Aprender técnicas del manejo del estrés , atención plena, estoy aquí y ahora, respiraciones profundas.
Todo tiene como finalidad reforzar el sistema inmunitario ya que las infecciones entran en un sistema débil.

*Silvia Vajnenko es Lic. en Psicología, especialista en Terapia de pareja y sexología, Terapia Cognitiva, Mediación Familiar, asesora a diversas empresas y es Miembro de la Asociación de Terapia Cognitiva Argentina ATCA.

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