Ilan Bresler desde Israel<\/p>\n
Esta cuarentena mundial nos da la oportunidad de parar (no queda otra) y pensar si es as\u00ed como quer\u00edamos hacer nuestra vida. \u00bfQueremos volver al mismo lugar que est\u00e1bamos antes de que empezara todo esto?<\/p>\n
Debemos darnos un tiempo en el d\u00eda, cuando nos permitamos ver m\u00e1s all\u00e1 de la preocupaci\u00f3n que nos despierta este tiempo de cuarentena. Las preocupaciones son los mismos pensamientos que se nos aparecen en la cabeza durante todo el d\u00eda, se crean dentro de nuestra cabeza y los dejamos dar vuelta por ah\u00ed en forma autom\u00e1tica. Una vez al d\u00eda, podemos darnos el lujo de dejarlos a un lado y pensar de otra manera, aunque sea un ratito, por elecci\u00f3n.<\/p>\n
El objetivo final es sentirse mejor. Y si pensar en las preocupaciones ayudar\u00eda en eso, entonces \u00bfpor qu\u00e9 no nos sentimos mejor despu\u00e9s de preocuparnos?<\/p>\n
Lo que es muy importante saber es que todos tenemos la capacidad para manejar nuestro estado de \u00e1nimo. Por ejemplo: Est\u00e1 comprobado cient\u00edficamente que la posici\u00f3n de nuestro cuerpo sentados o parados influye en las reacciones qu\u00edmicas de nuestro cerebro que definen el estado de \u00e1nimo, y si cambiamos las posiciones corporales conscientemente, eso tambi\u00e9n influye al mismo nivel.<\/p>\n
Eso quiere decir que si nos sentamos como reyes o nos paramos como campeones, nuestro cerebro va a entender que eso es lo que somos y va a darnos las \u00f3rdenes de sentirnos mejor.<\/p>\n
La idea es que con pensamientos m\u00e1s sanos, podremos analizar el presente y el futuro con la mente fr\u00eda.<\/p>\n
Entonces \u00bfc\u00f3mo se hace para pensar de otra manera?<\/p>\n
Ac\u00e1 te quiero dar varios tips de c\u00f3mo agilizar los pensamientos que nos dan vuelta por la cabeza.<\/p>\n
1. Pensar \u00bfQu\u00e9 hay de bueno en todo esto?
\nUna de las leyes de la naturaleza nos ense\u00f1a que cada cosa que pasa por tr\u00e1gica que perezca, tambi\u00e9n tiene su lado positivo o de desarrollo. El Universo empez\u00f3 con una gran explosi\u00f3n. Pensar y escribir \u00bfqu\u00e9\u00a0 trajo de bueno este coronavirus? nos ayuda a entender el lado positivo, que siempre lo hay, de estos tiempos.<\/p>\n
2. Definir el objetivo a cumplir.
\nDebemos definir claramente lo que queremos lograr. Las preocupaciones son m\u00e1s\u00a0 generales, las ocupaciones en cambio son especificas al objetivo que queremos llegar. Para eso, es necesario tener claro el objetivo. Un objetivo especifico puede ser que es lo que nos llevar\u00e1 a salir sanamente, de salud y econ\u00f3mica, de esta cuarentena.<\/p><\/blockquote>\n3. Ser sistem\u00e1tico en las acciones.
\nUna vez que definimos el objetivo, debemos plantear las acciones que debemos hacer repetidamente para cumplirlo. Aconsejo seguir una agenda con las acciones. La agenda puede ser tambi\u00e9n para toda la familia, donde todo tiene lugar y tiempo determinado en esa agenda.<\/p>\n4. Estudiar y desarrollarse. Poner la atenci\u00f3n en informaci\u00f3n que me hace crecer.
\nSi hasta ahora dec\u00edamos que no ten\u00edamos tiempo. Hoy es realmente una excusa. Recomiendo empezar leyendo biograf\u00edas de personajes que admiran u otros que de la nada hicieron de su vida un legado. Tambi\u00e9n leer libros online. Cientos de bibliotecas han puesto a disposici\u00f3n audios o libros digitales gratis. Cursos: Esta lleno de cursos gratis o de bajo precio para aprender lo que siempre les hubiera gustado saber y encontraban la excusa para no hacerlo, desde programas tecnol\u00f3gicos, cursos para manejar las redes sociales, cursos de ventas, hasta oficios varios y todos online.<\/p>\n5. Anotar ideas
\nSi a la noche hay alguna idea que no nos deja dormir, simplemente preparar un cuadernito con un l\u00e1piz y cuando venga la idea anotarla, aunque parezca tonta o imposible a la ma\u00f1ana, es un ejercicio que al final da sus frutos con la pr\u00e1ctica.<\/p>\n6. Seguir a un entrenador o mentor que ayuda al desarrollo
\nNo siempre podemos solos y si queremos llegar a un objetivo alto, siempre es bueno tener un empuje de afuera. Yo doy mi granito de arena con este grupo y sesiones personalizadas online. Tambi\u00e9n hay mentores online que est\u00e1n dando de su tiempo gratis con videos en vivo para animar a su comunidad. El entrenamiento es la mejor forma que se conoce para cambiar h\u00e1bitos viejos por h\u00e1bitos que nos ayudan a mejorar nuestros resultados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ilan Bresler desde Israel Esta cuarentena mundial nos da la oportunidad de parar (no queda otra) y pensar si es as\u00ed como quer\u00edamos hacer nuestra vida. \u00bfQueremos volver al mismo lugar que est\u00e1bamos antes de que empezara todo esto? Debemos darnos un tiempo en el d\u00eda, cuando nos permitamos ver m\u00e1s all\u00e1 de la preocupaci\u00f3n que nos despierta este tiempo de cuarentena. Las preocupaciones son los mismos pensamientos que se nos aparecen en la cabeza durante todo el d\u00eda, se crean dentro de nuestra cabeza y los dejamos dar vuelta por ah\u00ed en forma autom\u00e1tica. Una vez al d\u00eda, podemos darnos el lujo de dejarlos a un lado y pensar de otra manera, aunque sea un ratito, por elecci\u00f3n. El objetivo final es sentirse mejor. Y si pensar en las preocupaciones ayudar\u00eda en eso, entonces \u00bfpor qu\u00e9 no nos sentimos mejor despu\u00e9s de preocuparnos? Lo que es muy importante saber es que todos tenemos la capacidad para manejar nuestro estado de \u00e1nimo. Por ejemplo: Est\u00e1 comprobado cient\u00edficamente que la posici\u00f3n de nuestro cuerpo sentados o parados influye en las reacciones qu\u00edmicas de nuestro cerebro que definen el estado de \u00e1nimo, y si cambiamos las posiciones corporales conscientemente, eso tambi\u00e9n influye …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":48109,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[],"class_list":["post-48108","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opinion"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.radiojai.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48108","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.radiojai.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.radiojai.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiojai.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiojai.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48108"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.radiojai.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48108\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiojai.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48109"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.radiojai.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48108"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiojai.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48108"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiojai.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48108"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}