Una persona le dice a otra (que era muy pesimista):<\/p>\n
-\u00bfSabes cu\u00e1l es la diferencia entre t\u00fa y una pila?<\/p>\n
-No<\/p>\n
– \u00a1Que la pila tiene un lado positivo! (Es un chiste).<\/p>\n
(Uno de los pilares de la psicolog\u00eda positiva es el humor y dicen los grandes conferencistas que la mejor forma de comenzar una charla es con un chiste).<\/p>\n
Tener un pensamiento y actitud positiva mejora nuestro estado de \u00e1nimo e influye sobre nuestra felicidad.<\/p>\n
La felicidad no es una meta, es una consecuencia de vivir bien. Si solo se tratara de una meta, solo ser\u00eda una forma m\u00e1s de ego\u00edsmo. Si todo se trata acerca de m\u00ed (sin pensar en los dem\u00e1s) entonces nunca podr\u00e9 encontrarla. (Tema para otra ocasi\u00f3n por las limitaciones de espacio del art\u00edculo).<\/p>\n
No creo que exista ni haya existido un hombre en la tierra que haya alcanzado una felicidad completa y absoluta, en cuanto creemos que tenemos o conseguimos lo que queremos, esa satisfacci\u00f3n durar\u00e1 un breve lapso de tiempo. Luego \u201csentiremos que lo que conseguimos no nos llena tanto como cre\u00edamos\u201d y nos embarcaremos en la b\u00fasqueda de un nuevo desaf\u00edo (y eso es la vida).<\/p>\n
Jacques Lac\u00e1n (M\u00e9dico psiquiatra y psicoanalista franc\u00e9s) dice que el \u00fanico momento donde nos sentimos absolutamente completos es cuando estamos dentro del vientre de nuestra madre. Una vez que nacemos, sentimos la \u201cfalta de esa id\u00edlica situaci\u00f3n\u201d y nuestra vida se basar\u00e1 en la b\u00fasqueda de repetir esa experiencia. La mala noticia: no vamos a poder encontrarla. La buena noticia: nos hace buscar y nos desaf\u00eda a superarnos, nos permite mantenernos activos.<\/p>\n
Una vez le\u00ed que un sabio dec\u00eda que la mejor manera de comenzar a superar la depresi\u00f3n es la actividad, ponerse en movimiento. \u00a1Interesante! (Pero no es nuestro tema de hoy).<\/p>\n
Tengo otra noticia (puede ser mala y buena a la vez). La felicidad tiene una base gen\u00e9tica. Los cient\u00edficos dicen que el 50% (\u00a1S\u00ed, la mitad!) de nuestra felicidad \u201cya viene de f\u00e1brica\u201d. Nuestros estados de \u00e1nimos m\u00e1s comunes, nuestras formas de encarar la vida, nuestros niveles de optimismo y pesimismo, lo traemos al nacer.<\/p>\n
Hay una f\u00f3rmula matem\u00e1tica de la felicidad (\u00a1S\u00ed querido lector, ley\u00f3 bien!).<\/p>\n
F (Felicidad) = S (50%) + CV (10%) + FV (40%)<\/p>\n
La letra (S) es de Seteado (Set) (concepto tra\u00eddo de la computaci\u00f3n, los programas que trae instalados la computadora cuando la compramos), como dije, es c\u00f3mo venimos de f\u00e1brica (lo que traemos al nacer, no venimos al mundo como una \u201cpizarra en blanco\u201d) y es la mitad de la ecuaci\u00f3n (bastante, \u00bfno?).<\/p>\n
Ahora la buena noticia: Se sabe que lo que sucede en nuestro cerebro (neuronas) afecta a nuestra mente (pensamientos). Hoy sabemos que nuestros pensamientos pueden modificar la estructura y funci\u00f3n del cerebro. Entonces una persona pesimista o generalmente triste puede convertirse mediante sus pensamientos en una persona optimista en un mediano y largo plazo.<\/p>\n
CV son \u201clas circunstancias de la vida\u201d, cosas que nos sucedieron y nos suceden pero que no tenemos formas de cambiarlas, por ejemplo: pa\u00eds donde nac\u00ed, los padres, el clima, el gobierno de turno, etc.), para muchos esto representa uno de los factores que m\u00e1s influye sobre su felicidad, \u00a1Pero solamente es un 10% de la ecuaci\u00f3n!<\/p>\n
FV son los \u201cfactores de la vida\u201d que S\u00ed podemos cambiar. Por ejemplo: la casa que tenemos, nuestro trabajo, la gente con quienes nos reunimos, etc. Todo esto se encuentra bajo nuestro control, muchas son dif\u00edciles de cambiar, pero dependen de nosotros y representa el 40% de la f\u00f3rmula. Es un gran porcentaje y \u00a1Tenemos el dominio sobre esto!<\/p>\n
Te dejo dos ejercicios para que incrementes tu pensamiento positivo:<\/p>\n
A) Enchula tus pensamientos (frase que viene de \u201cadornar\u201d con accesorios los autos, como ponerles mejores ruedas, un equipo de m\u00fasica m\u00e1s potente, paragolpes cromados, etc.). Entonces \u201cadorna\u201d tus pensamientos: \u201cTengo una casa chica y no me gusta\u201d \u2026Ahora encuentra (\u201cenchula\u201d) el punto positivo:<\/p>\n
\u201cPero es muy calentita en invierno\u201d \u2026o \u201cEs luminosa\u201d o \u201cTiene una vista fabulosa a la cordillera\u201d, o \u201cMe queda cerca del supermercado\u201d, o \u201cEst\u00e1 al lado de la estaci\u00f3n de metro\u201d, etc.<\/p>\n
Busca lo positivo en cada situaci\u00f3n.<\/p>\n
B) Libreta de cambio: Escribe aquellos acontecimientos de tu vida que no te hacen feliz (y que puedes tener el control sobre ellos). Por ejemplo: tienes poco tiempo para compartir con tus padres y\/o tus hijos, entonces podr\u00edas decir:<\/p>\n
\u201cQuiero pasar m\u00e1s tiempo con mis hijos y\/o padres, PERO salgo tarde del trabajo\u201d. Ahora, cambia el PERO por la Y.<\/p>\n
\u201cQuiero pasar m\u00e1s tiempo con mis hijos y\/o padres Y comenzar\u00e9 hablando o visit\u00e1ndolos 10 minutos dos veces por semana.<\/p>\n
\u201cTengo que hacer ejercicios, PERO me siento muy cansado\/a\u201d. C\u00e1mbialo por \u201cTengo que hacer ejercicios Y comenzar\u00e9 caminando hasta la esquina de mi casa. Luego ser\u00e1 hasta la otra cuadra, luego caminar\u00e1s 1 kil\u00f3metro y as\u00ed sucesivamente. Ponte metas a 48 horas, luego a dos semanas, luego a dos meses. Tendr\u00e1s asegurado el \u00e9xito.<\/p>\n
El PERO resta. La Y suma \u00a1Haz la prueba y modificar\u00e1s tu cerebro, tus pensamientos y tu conducta!<\/p>\n
Para despedirme, as\u00ed como comenc\u00e9 el art\u00edculo con un chiste, lo terminar\u00e9 con otro:<\/p>\n
\u201cLa felicidad est\u00e1 hecha de peque\u00f1as cosas: un peque\u00f1o yate, una peque\u00f1a mansi\u00f3n, una peque\u00f1a fortuna\u2026\u201d (Groucho Marx).<\/p>\n
\u00a1Que tengas un d\u00eda positivo!<\/p>\n
\u00a1Hasta la pr\u00f3xima!<\/p>\n
Psic\u00f3logo Diego Fuks<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Una persona le dice a otra (que era muy pesimista): -\u00bfSabes cu\u00e1l es la diferencia entre t\u00fa y una pila? -No – \u00a1Que la pila tiene un lado positivo! (Es un chiste). (Uno de los pilares de la psicolog\u00eda positiva es el humor y dicen los grandes conferencistas que la mejor forma de comenzar una charla es con un chiste). Tener un pensamiento y actitud positiva mejora nuestro estado de \u00e1nimo e influye sobre nuestra felicidad. La felicidad no es una meta, es una consecuencia de vivir bien. Si solo se tratara de una meta, solo ser\u00eda una forma m\u00e1s de ego\u00edsmo. Si todo se trata acerca de m\u00ed (sin pensar en los dem\u00e1s) entonces nunca podr\u00e9 encontrarla. (Tema para otra ocasi\u00f3n por las limitaciones de espacio del art\u00edculo). No creo que exista ni haya existido un hombre en la tierra que haya alcanzado una felicidad completa y absoluta, en cuanto creemos que tenemos o conseguimos lo que queremos, esa satisfacci\u00f3n durar\u00e1 un breve lapso de tiempo. Luego \u201csentiremos que lo que conseguimos no nos llena tanto como cre\u00edamos\u201d y nos embarcaremos en la b\u00fasqueda de un nuevo desaf\u00edo (y eso es la vida). Jacques Lac\u00e1n (M\u00e9dico psiquiatra y psicoanalista …<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":194100,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3,11515],"tags":[21875],"class_list":["post-194099","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia-salud","category-salud-y-bienestar","tag-felicidad-y-pensamiento-positivo"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.radiojai.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/194099","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.radiojai.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.radiojai.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiojai.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiojai.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=194099"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.radiojai.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/194099\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiojai.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/194100"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.radiojai.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=194099"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiojai.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=194099"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiojai.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=194099"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}