{"id":191822,"date":"2025-12-03T10:38:04","date_gmt":"2025-12-03T13:38:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.radiojai.com\/?p=191822"},"modified":"2025-12-03T10:38:04","modified_gmt":"2025-12-03T13:38:04","slug":"stretching-la-disciplina-que-promete-menos-dolor-y-mas-movilidad-diaria-natalia-landman","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.radiojai.com\/index.php\/2025\/12\/03\/191822\/stretching-la-disciplina-que-promete-menos-dolor-y-mas-movilidad-diaria-natalia-landman\/","title":{"rendered":"Stretching: la disciplina que promete menos dolor y m\u00e1s movilidad diaria – Natalia Landman"},"content":{"rendered":"

En di\u00e1logo Radio Jai, la profesora de stretching, actriz y bailarina Natalia Landman<\/strong> explica por qu\u00e9 esta pr\u00e1ctica gana terreno entre quienes buscan mejorar su calidad de vida sin recurrir a entrenamientos extremos. Con m\u00e1s de dos d\u00e9cadas de experiencia y clases grupales y personalizadas, asegura que el secreto est\u00e1 en \u201cempezar despacio y sostener el proceso\u201d.<\/p>\n

\u2014\u00bfPor qu\u00e9 cre\u00e9s que tanta gente se vuelca hoy al stretching?<\/strong>
\u2014Porque cuando empez\u00e1s a hacerlo not\u00e1s enseguida que te sent\u00eds mejor. Es un c\u00edrculo virtuoso: fortalec\u00e9s, estir\u00e1s, liber\u00e1s tensiones y el cuerpo te lo agradece. Yo siempre digo que cuando sal\u00eds de una clase pens\u00e1s \u201cqu\u00e9 suerte que vine\u201d.<\/p>\n

\u2014Mucha gente cree que se trata solo de estirarse. \u00bfEs as\u00ed?<\/strong>
\u2014No, ese es uno de los grandes malentendidos. Para estirar bien primero hay que fortalecer. Si solo elong\u00e1s, sin sost\u00e9n muscular, no sirve. Lo que hacemos es trabajar fuerza en distintos grupos musculares y reci\u00e9n despu\u00e9s estiramos. Eso evita lesiones y tambi\u00e9n ese \u201cdolor del d\u00eda despu\u00e9s\u201d que muchos asocian al gimnasio.<\/p>\n

\u2014\u00bfQu\u00e9 diferencia hay con un entrenamiento cl\u00e1sico en un gimnasio?<\/strong>
\u2014Que no buscamos lo aer\u00f3bico ni el impacto. Ac\u00e1 la herramienta principal es el propio cuerpo. Se puede trabajar en casa, con una silla, una pared o un palo de escoba. No necesit\u00e1s m\u00e1quinas. Y es progresivo: cada persona empieza desde donde est\u00e1, con su edad, su flexibilidad y su historia corporal.<\/p>\n

\u2014\u00bfQu\u00e9 cambia cuando se sostiene la pr\u00e1ctica en el tiempo?<\/strong>
\u2014Empieza a aparecer la sensaci\u00f3n de bienestar. El cuerpo \u201cpide\u201d volver. Te aline\u00e1s, dorm\u00eds mejor, se alivian dolores cotidianos. No hace falta querer ir a una olimpiada, solo mejorar la movilidad para la vida diaria.<\/p>\n

\u2014Mencion\u00e1s mucho la palabra \u201cproceso\u201d. \u00bfEs la clave para no abandonar?<\/strong>
\u2014S\u00ed. La mayor\u00eda abandona cuando se exige de m\u00e1s en el inicio o cuando siente dolor. El stretching bien hecho no deber\u00eda dejarte inm\u00f3vil al d\u00eda siguiente. Es trabajo, claro, pero es un trabajo amable. Y eso vuelve posible sostenerlo.<\/p>\n

Sin promesas exageradas ni transformaciones m\u00e1gicas, Landman resume su filosof\u00eda con una idea simple: \u201cNo importa la edad ni el estado en el que est\u00e9s. Lo importante es empezar, aunque sea con un peque\u00f1o movimiento\u201d.<\/strong><\/p>\n

Menopausia y andropausia: consejos para una transici\u00f3n saludable<\/a><\/p>\n

C\u00f3mo cuidar tu coraz\u00f3n y cerebro: los consejos para una salud integral<\/a><\/p>\n

Siete Secretos para una Vida Saludable<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En di\u00e1logo Radio Jai, la profesora de stretching, actriz y bailarina Natalia Landman explica por qu\u00e9 esta pr\u00e1ctica gana terreno entre quienes buscan mejorar su calidad de vida sin recurrir a entrenamientos extremos. Con m\u00e1s de dos d\u00e9cadas de experiencia y clases grupales y personalizadas, asegura que el secreto est\u00e1 en \u201cempezar despacio y sostener el proceso\u201d. \u2014\u00bfPor qu\u00e9 cre\u00e9s que tanta gente se vuelca hoy al stretching?\u2014Porque cuando empez\u00e1s a hacerlo not\u00e1s enseguida que te sent\u00eds mejor. Es un c\u00edrculo virtuoso: fortalec\u00e9s, estir\u00e1s, liber\u00e1s tensiones y el cuerpo te lo agradece. Yo siempre digo que cuando sal\u00eds de una clase pens\u00e1s \u201cqu\u00e9 suerte que vine\u201d. \u2014Mucha gente cree que se trata solo de estirarse. \u00bfEs as\u00ed?\u2014No, ese es uno de los grandes malentendidos. Para estirar bien primero hay que fortalecer. Si solo elong\u00e1s, sin sost\u00e9n muscular, no sirve. Lo que hacemos es trabajar fuerza en distintos grupos musculares y reci\u00e9n despu\u00e9s estiramos. Eso evita lesiones y tambi\u00e9n ese \u201cdolor del d\u00eda despu\u00e9s\u201d que muchos asocian al gimnasio. \u2014\u00bfQu\u00e9 diferencia hay con un entrenamiento cl\u00e1sico en un gimnasio?\u2014Que no buscamos lo aer\u00f3bico ni el impacto. Ac\u00e1 la herramienta principal es el propio cuerpo. Se puede trabajar en casa, con una …<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":191823,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[11515],"tags":[947,21262,20268,21261],"class_list":["post-191822","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-y-bienestar","tag-salud","tag-actividad-fisica","tag-bienestar","tag-stretching-la-disciplina-que-promete-menos-dolor-y-mas-movilidad-diaria-natalia-landman","post_format-post-format-video"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.radiojai.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/191822","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.radiojai.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.radiojai.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiojai.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiojai.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=191822"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.radiojai.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/191822\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiojai.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/191823"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.radiojai.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=191822"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiojai.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=191822"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiojai.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=191822"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}